Держим правильную осанку

Статистика утверждает, что большую часть жизни мы проводим, сидя за столом. То есть, в позе, на которую не рассчитывала природа, создавая человека. Отсюда повальная сутулость, испорченное зрение, заболевания внутренних органов. И… растерянность перед окружающим миром, неуверенность в себе.

Такая малость, как красивая осанка, наоборот, служит поводом для собственной уверенности (независимо, кстати, от весовой категории и от возраста), является залогом здоровья. Сгорбленная спина да опущенные плечи прибавляют человеку немалые годы, и вынуждают внутренние органы существовать в некомфортных условиях. Снизить постоянную нагрузку на позвоночник возможно при соблюдении нескольких правил.

Даже в сидячем положении осанку не следует оставлять без контроля. При этом ступни должны стоять на полу, а колени находиться несколько ниже бёдер. Расправленные, но не напряжённые плечи. Шея и голова продолжение линии спины. А вот живот стоит подтягивать мышцами.
Монитор, даже если это ноутбук, расположите на уровне глаз.

Рабочее место должно быть удобным и комфортным, чтобы не заставлять себя горбиться, сидя за компьютером. Через 30 минут работы устраивайте перерывы. Следует постоять, пройтись, размяться, выполнить несколько упражнений на растяжку, чтобы снять напряжение с поясницы.Очень полезно, встав спиной к стене, слегка коснуться её ягодицами, икрами и лопатками. Сначала в этой позе будете чувствовать некоторый дискомфорт, так как тело привыкло к иной форме скелета. Однако, настойчивость сделает вашу осанку правильной.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *